Головная боль: шесть способов борьбы

Вряд ли найдется человек, который не знаком с головной болью. А многие из нас вообще годами живут с этим пренеприятным ощущением. Если подобное недомогание «накрыло» вас впервые, не торопитесь, теряя тапки, бежать в ближайшую аптеку за чудодейственными таблетками. Для начала попытайтесь определить — чем такое состояние спровоцировано?

Может быть, причина в банальном переутомлении или пропущенном обеде? Или вашему организму просто не хватает кислорода: из-за загруженности совсем не остается времени на прогулки, а дома и на работе не установлены увлажнители и очистители воздуха? Тогда головная боль — закономерное следствие не слишком здорового образа жизни. И справиться с ней вполне возможно без применения «тяжелой артиллерии» в виде медикаментозных средств. Предлагаем вам шесть эффективных способов борьбы с головной болью:

1. Усталость, переутомление, низкокалорийная пища, да и просто недостаток еды — наиболее вероятные причины возникновения этого недуга. Если попытаться создать для организма оптимальные условия — дать себе отдохнуть, расслабиться, погулять в парке или выехать за город на пикник — от болезненного состояния не останется и следа.

2. Используйте яблочный уксус. Растворите стакан средства в ванне горячей воды и 15-20 минут понежьтесь в получившемся растворе, подышав его парами.

3. Отлично помогает пятиминутный контрастный душ . После процедуры энергично разотритесь махровым полотенцем и быстренько ныряйте под теплое одеяло.

4. Не менее эффективен и ледяной компресс. Однако с этим кардинальным средством будьте поосторожнее, иначе вы рискуете заработать простуду. Достаточно приложить к затылку полотенце с завернутыми в него кубиками льда на 5 минут. Если лед закончился, альтернативу ему составит пакет с замороженными овощами.

5. Совершайте дыхательные упражнения во время прогулки. Вдыхайте воздух одной ноздрей на каждые 2-4 шага, на следующие 4-6 — выдыхайте другой. Повторяйте упражнение на протяжении 15 минут, чередуя ноздри. А при возможности установите дома такой прибор, как мойка воздуха.

6. Самостоятельно делайте массаж шейного отдела позвоночника. Закройте глаза и дышите ровно и глубоко. Сильно, но аккуратно надавливайте кончиками пальцев на позвоночник в основании шеи в течение 3-4 минут.

И в заключение главный совет: вставайте утром пораньше, чтобы по дороге на работу пройтись и подышать свежим воздухом. Правильно питайтесь и не забывайте о витаминах. Это самый лучший способ забыть о головной боли!