Роль цинка в жизнедеятельности человека

В организме человека содержится в среднем 2 грамма цинка (у мужчин чуть больше, у женщин немного меньше). Он находится в основном в поджелудочной железе, в мышцах человека, а также в печени. Наличие цинка в достаточных количествах в организме очень важно для нашего нормального функционирования. Посудите сами, он необходим для: Синтеза анаболических гормонов (например, гормоны роста, инсулин, тестостерон). Продукции мужских гормонов и спермы. Нормального функционирования простаты. Метаболизма витамина Е. Расщепления алкоголя. Обмена веществ (расщепление и синтез белков, жиров, углеводов). Деятельности иммунной системы. Ферментов (он содержится в более чем 300 ферментах). Костей и зубов. Как видите, цинк нужен всем, а для мужчин цинк является особенно важным элементом, поскольку значительно влияет на функционирование мужской половой системы. Недостаток цинка приводит к депрессивным состояниям, аллергическим реакциям, потерям памяти, раздражительности и другим малоприятным эффектам. Устрицы — основной источник цинка Где же взять цинк? Наибольшее количество цинка содержится в следующих продуктах питания: Устрицы являются чемпионом по содержанию цинка. Семечки и орехи. Наибольшее количество цинка находится в тыквенных семечках, а также в кунжуте, семенах подсолнечника, в миндале и в грецких орехах. Мясо. Больше всего цинка в говяжьей печени и говядине. Бобовые. В основном это чечевица, арахис, соя. Из молочных продуктов больше всего цинка в твердом сыре. Злаки. Лучше всего использовать цельные пшеницу, овес, рожь. В муке цинка остается уже совсем мало. Из овощей больше всего цинка в зеленом горошке. Какао-порошок. Есть цинк и в шоколаде, но там его концентрация уже весьма невелика, ведь помимо какао в нем содержатся еще различные жиры, сахара и т.п. Получить достаточное количество цинка из продуктов питания бывает порой довольно проблематично, поскольку суточная норма его потребления варьируется от 8 до 25 мг, а в тех же тыквенных семечках, которые после устриц на втором месте по содержанию цинка, содержится 10 мг цинка на 100г. В связи с этим, если у вас возник дефицит цинка в организме, наиболее простым и эффективным способом его восполнить будет использовать биодобавки с цинком (например, пастилки с цинком от NSP). Учитывая тот факт, что такие пастилки содержат не только цинк, но и витамин С, а также эхинацею и солодку, обладающие противовоспалительными и имунными свойствами, такие пастилки могут поддержать вас в период эпидемий вирусных заболеваний.