Какие продукты полезны бодибилдерам

Питайся правильно, чтобы не заплатить за ошибки своими мышцами. Если вы убеждены в стопроцентной вредности холестерина, вы ошибаетесь. Без этого коварного врага не состоится синтез гормонов и витаминов, строительство клеток и формирование структуры мозга. Это не значит, что надо объедаться свиными рёбрышками и сливочным маслом. Просто не стоит исключать из вашего меню продукты, на которых отсутствует надпись «без холестерина». Ну и, конечно, спортсмен-бодибилдер должен во всём ориентироваться на таблицу калорийности продуктов. Чтобы ускорить процесс наращивания мышц, надо правильно подобрать питание Британцы справились с дефицитом активности и сосредоточенности при помощи жирных кислот омега-3 и омега-6. Если во время работы ваше внимание рассеянное, больше употребляйте в пищу морепродукты, жирную рыбу, салаты, заправленные растительным маслом. Ну и не забывайте при этом заглядывать в лучший онлайн калькулятор калорий. Не экономьте на кетчупе. Дешёвый кетчуп содержит много консервантов и заменителей и очень маленькое количество ликопина, который защищает простату и кишечник от злокачественных опухолей, а сердце от инфаркта. Питание — это главный ключ к успеху бодибилдера В пище современного человека, а уж тем более спортсмена-бодибилдера, обязательно должны присутствовать имеющие достаточное количество калорий орехи, горох, чечевица и бобы. Они богаты инозитолом и пентакисфосфатом — веществами, препятствующими появлению и росту раковых опухолей. По мнению американских учёных, каждый человек должен ежедневно употреблять 5 граммов лука или чеснока, которые уменьшают в несколько раз риск развития рака простаты. Чтобы артерии бодибилдера были в норме, он обязан принимать предотвращающий сердечно-сосудистые заболевания чёрный шоколад, конечно, в умеренных количествах. Говорят, в бодибилдинге тренировки составляют 30%, а питание — 70%!!! — Главное, избавиться от вредных привычек, особенно от курения. Я знаю некоторых спортсменов, которые не курят, но, отдыхая в каком-нибудь ресторане, могут позволить себе покурить кальян. А ведь он намного вреднее сигареты. Организм получит тройную дозу никотина и двойную оксида углерода, — пишет Евгений Белов на спортивном форуме. Питание — один из трех китов, на которых держится бодибилдинг (наряду с отдыхом и тренировками) Редакция Intim-news.ru уверена, что основным показателем роста мышц бодибилдера является его хороший аппетит. 20 полезных продуктов для бодибилдера Фото: ЖЖ