Грудное вскармливание: худеем с умом

Во время беременности каждая женщина набирает лишний вес. У одних дам процесс его сброса проходит быстро и незаметно. Их лучший тренер – это неспокойный малыш, требующий постоянного внимания днем и ночью и не дающий даже перекусить. Другие мамочки не могут похудеть месяцами. Снизить вес им очень трудно из-за психологических барьеров. Уменьшая калорийность продуктов, они боятся уменьшить количество грудного молока, как следствие – почувствовать себя мамой-эгоисткой. Педиатры также советуют не увлекаться спортивными тренировками, чтобы кроха не отвернулся от груди. Как же похудеть, когда промокоды на короткие юбки и купальники пылятся на полке, муж засматривается на стройных моделей, а малыш не может обойтись без молочка? Расставляем приоритеты и отбрасываем стереотипы Для начала следует разобраться с тем, как проходит процесс выработки молока. Когда малыш сосет грудь, в организме женщины активно вырабатывается пролактин и окситоцин. Первый гормон помогает обеспечить нужное количества молока, второй помогает ему правильно выделяться из груди. Поэтому для выработки его наиболее важно чаще кормить кроху, а не есть что-либо более калорийное. Во время кормления нужно следить за своим рационом Особо важно присмотреться к своему рациону, если малыш мучается болями в животике. Попробуйте оставить только эти продукты и проверить, не прекратились ли колики у ребенка: нежирный творог; гречневая и овсяная каши; вареная курица и говядина; запеченное яблоко; бананы; 3 ореха; кефир, ряженка. Соблюдая данную диету, вы заметите, как лишний вес будет уходить быстрее, а малыш станет более спокойным. Не стоит забывать и о тренировках. Вы имеете право быть красивой, а значит заниматься своей фигурой можете сразу же после того, как отойдете от родовой боли. Начинайте с легких упражнений, постепенно добавляя нагрузку. Уже на втором месяце вы можете делать полноценные тренировки по 30 минут, пока кроха спит на балконе и дышит свежим воздухом. Совсем скоро вам потребуются скидки Wildberries, чтобы запастись обновками и почувствовать себя не только мамочкой, но и красивой, желанной женщиной.

Добавить коментарий